Wspieram również osoby, które nie znajdują się w kryzysie, ale chcą lepiej poznać siebie, rozwijać się i świadomie budować swoje życie.
Możemy pracować nad większą pewnością siebie, asertywnością, relacjami, podejmowaniem decyzji, rozpoznawaniem własnych potrzeb, budowaniem zdrowych granic czy lepszym radzeniem sobie z emocjami.
Bliskie jest mi podejście Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Oznacza to, że podczas spotkań nie koncentrujemy się wyłącznie na tym, co jest trudne i dlaczego tak się dzieje. Ważne jest dla mnie również to, czego potrzebujesz, co chciałabyś lub chciałbyś zmienić oraz jak ma wyglądać Twoje życie, kiedy ta zmiana się wydarzy.
Rozmawiamy więc nie tylko o problemie, ale przede wszystkim o rozwiązaniach.
Szukamy odpowiedzi na pytania:
Nie zawsze potrzebujemy wielkich zmian. Czasami przełom zaczyna się od małego kroku, jednej decyzji, postawionej granicy, rozmowy, której wcześniej baliśmy się przeprowadzić, albo zauważenia, że już wcześniej radziliśmy sobie z czymś, co wydawało się niemożliwe.
W terapii szukamy właśnie takich momentów i możliwości.
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć.
Pierwsze spotkanie jest przestrzenią, w której możemy spokojnie porozmawiać o tym, co sprawiło, że zdecydowałaś lub zdecydowałeś się na konsultację. Nie musisz mieć gotowego planu ani dokładnie wiedzieć, czego potrzebujesz.
Wspólnie przyjrzymy się temu, co dzieje się w Twoim życiu, czego potrzebujesz i co chciałabyś lub chciałbyś zmienić. Już podczas pierwszego spotkania zaczynamy określać kierunek naszej pracy. W zależności od Twoich potrzeb możemy wyznaczyć główny cel terapii oraz mniejsze, konkretne cele, które pomogą nam krok po kroku się do niego zbliżać.
Zależy mi na tym, aby spotkanie z psychologiem nie było kolejnym miejscem, w którym musisz coś udowadniać.
W naszej przestrzeni możesz mówić o tym, co jest dla Ciebie ważne, w swoim tempie i własnymi słowami. Nie musisz niczego upiększać, porządkować ani dobierać „właściwych" słów. Jestem tutaj po to, aby Cię wysłuchać, zrozumieć i wspólnie z Tobą poszukać tego, co może być pomocne.
Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. Informacje, którymi dzielisz się podczas spotkań, pozostają poufne, z wyjątkami przewidzianymi przez przepisy prawa. Dotyczy to w szczególności sytuacji, w których zachowanie tajemnicy mogłoby wiązać się z poważnym zagrożeniem życia lub zdrowia.
Częstotliwość spotkań ustalamy wspólnie, w zależności od Twoich potrzeb i sytuacji. Możemy spotykać się regularnie lub ustalić inną formę współpracy.
Również decyzja o zakończeniu terapii należy do Ciebie. Warto jednak, aby moment zakończenia był przez nas wspólnie omówiony — tak, abyśmy mogli podsumować to, co udało Ci się osiągnąć, zauważyć zmiany i zastanowić się, jak możesz korzystać z nich również po zakończeniu naszych spotkań.
TSR jest podejściem krótkoterminowym i skoncentrowanym na konkretnych celach. Zazwyczaj współpraca obejmuje od kilku do kilkunastu spotkań, jednak ich liczba zawsze zależy od indywidualnej sytuacji, potrzeb i celów klienta. Często już w pierwszych spotkaniach można zauważyć pierwsze, konkretne zmiany.
Wierzę, że dobra relacja terapeutyczna jest jednym z najważniejszych elementów skutecznej pracy. Dlatego ważne są dla mnie autentyczność, szacunek, uważność i poczucie bezpieczeństwa.
Choć TSR jest podejściem skoncentrowanym na rozwiązaniach, nie oznacza to pomijania trudnych emocji.
Ważne jest dla mnie, abyś mógł lub mogła zatrzymać się przy tym, czego doświadczasz. Wspólnie możemy przyglądać się emocjom, potrzebom, przekonaniom i sposobom reagowania, które wpływają na Twoje codzienne życie.
Czasami dopiero kiedy lepiej rozumiemy siebie, możemy zacząć podejmować decyzje bardziej zgodne ze sobą.
Dlatego podczas spotkań możemy pracować zarówno nad konkretnym problemem, z którym przychodzisz, jak i nad lepszym poznaniem siebie, budowaniem poczucia własnej wartości, stawianiem granic, komunikacją czy rozwijaniem kompetencji emocjonalnych i społecznych.